‘Gewoon minder eten en meer bewegen’. Dit advies wordt nog steeds regelmatig in spreekkamers van artsen gegeven. Hoe vaak ze ook vertellen dat we gezonder moeten eten en vaker moeten bewegen, de kans dat we op basis daarvan actie ondernemen is heel erg klein. Ook als die persoon beseft dat zijn of haar klachten een stuk minder zouden kunnen worden door het advies op te volgen.
Leefstijlverbetering kan een betere gezondheid en kwaliteit van leven geven. Waarom lukt het ons dan niet om met die goedbedoelde adviezen daadwerkelijk aan de slag te gaan? En waarom blijven de meeste initiatieven om gezonder te gaan leven, slechts bij goede voornemens? Voor de meeste mensen is het heel lastig om hun leefstijl blijvend te veranderen. Dat heeft diverse oorzaken; ten eerste al omdat de mens een gewoontedier is en omdat ingesleten gewoontes veranderen gewoon moeilijk is.
Er wordt wel gezegd dat we 95 procent van alles wat we doen, onbewust en dus op de automatische piloot doen. Dat is niet alleen efficiënt, het voelt ook erg comfortabel. Alles wat die patronen doorbreekt voelt ongemakkelijk, niet fijn. We voelen van nature een weerstand tegen veranderen. Daarnaast worden we in alles wat we doen (onbewust) beïnvloed door onze omgeving.
Er is hoop!
Er is wel degelijk een kans van slagen om leefstijlgedrag duurzaam te veranderen. Dit kan met leefstijlcoaching, waarbij iemand op een professionele manier ondersteund wordt om tot een gezondere leefstijl te komen. Belangrijk is dat dit gebeurt op een manier die bij jouw leven past. De basis ligt in het feit dat je doet wat je zelf belangrijk vindt en wat je echt gelukkig maakt. Verandering start met de belangrijkste vraag: waarom wil ik veranderen?
Wat is een leefstijlcoach?
Een leefstijlcoach heeft uiteraard een brede kennis van alle leefstijlfactoren (beweging, voeding, slaap, stress & ontspanning) én natuurlijk van coaching. Iemand begeleiden naar duurzame gedragsverandering op het gebied van leefstijl. De cliënt heeft altijd de regie, de coach ondersteunt het proces.
Als leefstijlcoach haal je het beste in mensen naar boven. Een leefstijlcoach luistert, stelt vragen, confronteert soms, prikkelt en spoort je aan om zelf aan de slag te gaan en eigen regie te pakken. Een leefstijlcoach helpt om structuur aan te brengen en helpt je naar een gezonde(re) leefstijl.
Bij coachen staat de leefstijlcoach naast de cliënt, het is een gelijkwaardige samenwerking. Samen werk je aan kleine en grote stappen in het veranderen van de leefstijl. Door de lat voor jezelf (als cliënt) niet te hoog te leggen, en haalbare stappen te zetten, heb je vaak een succeservaring. Dat vergroot het zelfvertrouwen om steeds weer nieuwe stappen te maken. Net zo lang, tot het gedrag automatisch gaat. Dan hoef je er niet meer bij na te denken, maar dóe je het gewoon.
En ondanks mogelijke beperkingen, wordt er altijd uitgegaan van juist de mogelijkheden die er zijn voor de cliënt. Die zijn er namelijk altijd! De inzet, de motivatie en ervaring van de cliënt staat centraal.
Wil je meer weten over leefstijlcoaching? Bij Valkencourt zijn er verschillende opties en leefstijlprogramma’s, waarbij ons X-Fittt programma zelfs volledig vergoed wordt door de zorgverzekeraar. Neem contact met ons op en laat je geheel vrijblijvend informeren over de mogelijkheden.