Je dag vliegt voorbij, je to-do lijst groeit sneller dan je ‘m afwerkt, je onderbreekt anderen, omdat je nú je punt moet maken en als iemand voor je niet snel genoeg optrekt aan het stoplicht voel je een lichte woede opborrelen. Je hebt last van ‘hurry sickness’: een constante haastmodus, zonder dat er écht haast is.
Ondanks dat de naam doet vermoeden dat het om een aandoening gaat, is dit niet het geval. Maar deze (onnodige) ongezonde tijdsdruk levert je stress, een kort lontje en misschien een onbedoelde carrière als menselijke wervelwind op. En dat kan wel weer leiden tot allerlei ernstige aandoeningen waar je beslist niet op zit te wachten. Tijd om jezelf af te remmen!
Ga naar buiten – En nee, niet rennend en append. Gewoon wandelen. Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar door regelmatig echt te pauzeren en tijd te maken voor ontspanning, krijg je op de lange termijn juist meer gedaan.
Probeer mindfulness – Ja, ja, klinkt voor sommigen misschien zweverig, maar een paar ademhalingsoefeningen kunnen echt wonderen doen. Een lesje Mindfulness & Meditatie trouwens ook. Door de haast gaan er namelijk ook heel veel mooie dingen aan je voorbij.
Vergeet selfcare niet – Voldoende slaap, gezond eten, bewegen en ontspanning… het hele pakket. Jouw fysieke en geestelijke fitheid zijn altijd de basis voor succes.
Leer ‘nee’ zeggen – Of in elk geval iets anders dan: ‘ik fix het wel even’.
Verminder je digitale prikkels en afleidingen. –We leven in een wereld die wordt gedomineerd door afleidingen die verre van dringend zijn, maar wel als zodanig voelen. Deze bewust negeren en prioriteiten stellen is een uitstekende manier om controle te krijgen over jouw agenda en stressniveau.
Vraag je af wat je haast oplevert. -Staat die tijdsdruk echt in verhouding tot die paar minuten tijdswinst? Accepteer dat het iets langer duurt en je voelt de druk afnemen… Jij bent relaxed.
Wat levert dit je op? Wanneer jij stopt met je zorgen te maken over tijd, je meer tijd maakt voor ontspanning en focust op wat echt belangrijk is, zul je:
- Meer tevreden en optimistisch zijn.
- Je gezondheid verbeteren door een lagere hartslag en bloeddruk.
- Meer verbondenheid ervaren met anderen en met alles wat je doet.
En bedenk, je bent echt niet de enige met een haast-verslaving…