Drink. Voldoende. Water.
Deze tip die valt in de categorie “de simpelste gezondheidstips met veel resultaat”.
We weten het en we lezen ook vaak genoeg, maar in de praktijk blijkt het toch lastiger dan we dachten. Iedere dag 1,5 tot 2 liter water drinken om ons lichaam te helpen gezond te blijven. In dit artikel even op een rijtje waarom we dat ook al weer moeten doen.
We kunnen meerdere weken overleven zonder voedsel, maar drinken? Dat is een ander verhaal. Ons lichaam bestaat tussen de 50% en 70% uit water. We verliezen per dag minimaal 2 liter water (plassen, zweten, uitademen en via de neus) en tijdens de nacht nog eens 1 liter. Dit is vochtverlies buiten het sporten om. Dus wanneer jij regelmatig sport dan gaat dit getal aanzienlijk omhoog.
Dat verlies moet aangevuld worden. Uit ons vaste voedsel halen we ongeveer 1 liter water per dag, de rest moeten we dus aanvullen door te drinken.
Water is essentieel voor ons leven.
Water heeft een reinigende functie:
- Het vervoert afvalstoffen ons lichaam uit.
- Het zorgt voor voldoende viscositeit en doorstroming.
- Het helpt bij de spijsvertering en goede stoelgang.
Water heeft een beschermende functie:
- Een voldoende gehydrateerd lichaam is beter bescherm tegen schokken en stoten van buitenaf.
- Het houdt onze lichaamstemperatuur constant.
De risico’s bij een tekort.
Vermoeidheid, concentratieverlies, buikpijn, uitdroging, prestatieverlies. Dit zijn slechts enkele voorbeelden van mogelijke gevolgen van een vochttekort. Na lange periodes van watertekort kunnen sommige organen zelfs slechter gaan functioneren en in extreme gevallen kan dit zelfs levensgevaarlijk zijn.
Waarom water?
Water is de belangrijkste drank voor iedereen. Het bevat geen calorieën en wordt goed door ons lichaam opgenomen. Daarnaast bevorderd het de doorstroom van afvalstoffen wat weer een gunstig effect heeft op je lichaamsgewicht of afvalproces.
Dus zorg dat je water bij je hebt en laat deze supervloeistof zijn helende werk doen!